Koľko CBD by ste mali užívať?

Dávkovanie CBD je individuálne a neexistuje univerzálna dávka. Optimálne množstvo závisí od telesnej hmotnosti, metabolizmu, spôsobu užívania a závažnosti problému.

Všeobecné odporúčania:

• Britský Úrad pre bezpečnosť potravín (FSA) odporúča maximálne 70 mg CBD denne pre zdravých dospelých.
• Začiatočníci by mali začať s nízkou dávkou (5-10 mg) a postupne ju zvyšovať.
• Väčšina ľudí dosiahne požadovaný účinok pri dennej dávke 10-40 mg.

Je možné predávkovať sa CBD?

CBD nie je toxické a je dobre tolerované aj vo vysokých dávkach. Ak užijete príliš veľa, môžete pociťovať ospalosť, hnačku alebo miernu nevoľnosť, ale vážne vedľajšie účinky sú zriedkavé.

➡ Tip pre začiatočníkov: Začnite s nízkou dávkou, sledujte reakciu tela a postupne ju zvyšujte, ak je to potrebné. Ak užívate lieky, konzultujte užívanie CBD so svojím lekárom.

1. CBD olej a tinktúra

🔹 Ako používať?
Kvapnite pod jazyk, podržte 30-60 sekúnd a potom prehltnite. Tým sa zabezpečí rýchlejšia absorpcia cez sliznicu.

🔹 Nástup účinku: 15-45 minút
🔹 Dĺžka účinku: 4-6 hodín
🔹 Odporúčaná dávka pre začiatočníkov: 5-10 mg CBD (cca 2-3 kvapky 10% oleja)
🔹 Priemerná denná dávka: 20-40 mg CBD
🔹 Silnejší účinok: 50-70 mg CBD

➡ Tip: CBD oleje majú rôzne koncentrácie. Napríklad 10 ml fľaštička s 1000 mg CBD obsahuje 1 kvapku ≈ 5 mg CBD.

2. CBD kapsuly a jedlé produkty (želé cukríky, čokoláda, nápoje)

🔹 Ako používať?
Prehltnite kapsulu s vodou alebo konzumujte jedlý produkt.

🔹 Nástup účinku: 30-90 minút (závisí od trávenia)
🔹 Dĺžka účinku: 6-8 hodín
🔹 Odporúčaná dávka pre začiatočníkov: 10-15 mg CBD (1 kapsula alebo želé cukrík)
🔹 Priemerná denná dávka: 20-50 mg CBD
🔹 Silnejší účinok: 50-100 mg CBD

➡ Tip: Kapsuly a jedlé produkty pôsobia pomalšie, ale dlhšie. Ak potrebujete rýchly účinok, vyberte si skôr olej.

3. CBD krémy, balzamy a produkty na lokálne použitie

🔹 Ako používať?
Naneste tenkú vrstvu na požadovanú oblasť (napr. boľavé svaly, kĺby alebo zapálenú pokožku) a jemne vmasírujte.

🔹 Nástup účinku: 15-30 minút
🔹 Dĺžka účinku: 4-6 hodín
🔹 Odporúčaná dávka: 5-50 mg CBD na aplikáciu (v závislosti od produktu a problému)

➡ Tip: Krémy a balzamy sú účinné na lokálnu bolesť a kožné problémy, ale na vnútorné zdravotné problémy sú menej efektívne.

4. CBD vape a inhalácia (elektronická cigareta, vape pen)

🔹 Ako používať?
Vdychujte výpary z CBD e-liquidu alebo CBD cartridge. Na lepšiu absorpciu podržte dym v pľúcach niekoľko sekúnd.

🔹 Nástup účinku: 1-5 minút
🔹 Dĺžka účinku: 1-3 hodiny
🔹 Odporúčaná dávka pre začiatočníkov: 5-10 mg CBD na vdychovanie
🔹 Silnejší účinok: 50-100 mg CBD denne (rozložené na viac inhalácií)

➡ Tip: Vapovanie poskytuje najrýchlejší účinok, ale nie je ideálne na dlhodobé užívanie kvôli možným rizikám pre dýchacie cesty.

Ktorú metódu si vybrať?

✔ Pre rýchly účinok: Vapovanie alebo kvapky pod jazyk
✔ Pre dlhodobý účinok: Kapsuly alebo jedlé produkty
✔ Pre lokálnu bolesť a kožné problémy: Krémy a balzamy

➡ Dôležité: Vždy si prečítajte etiketu produktu a začnite s nižšou dávkou, ktorú môžete postupne zvyšovať.